Saniter.co.id – Bagi sebagian orang, membangun sebuah konsentrasi bukanlah hal yang mudah. Maka banyak orang yang mencari tips meningkatkan konsentrasi. Berkonsentrasi menjadi sangat sulit seiring berjalannya waktu.
Sering kali kita mengalami distraksi apabila mengerjakan sesuatu. Sulit fokus dan sering kali fikirannya terbagi. Tidak bisa menitik beratkan sebuah persoalan namun fikiran malah bercabang. Keluhan itu sering kali dialami oleh sebagian orang.
Padahal konsentrasi merupakan salah satu hal yang penting bagi kehidupan kita sehari hari. Apabila kita kehilangan konsentrasi maka segala hal bisa jadi berantakan. Banyak sekali hal hal yang menyebabkan pecahnya konsentrasi seseorang.
Seseorang dengan tingkat konsentrasi yang rendah sering kali pekerjaannya terhambat atau rencananya jadi berantakan. Rasa lelah serta menumpuknya beban fikiran ternyata juga bisa menjadi salah satu penyebab konsentrasi menurun loh.
Itulah dia mengapa dikatakan bahwa konsentrasi bisa dilatih agar meningkat kembali, karena konsentrasi yang rendah bukanlah bawaan namun adanya faktor lain. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan konsentrasi.
Tips Meningkatkan Konsentrasi
Berikut ini beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk meningkatkan konsentrasi agar fokus kita tidak terbagi.
Meditasi
Kita bisa meluangkan waktu sekitar satu hingga satu setengah jam untuk melakukan meditasi. Kita bisa meningkatkan konsentrasi dengan melakukan meditasi atau mengatur pernapasan. Lakukanlah meditasi sebelum memulai aktifitas atau sesaat setelah bangun tidur.
Meditasi bisa dilakukan dengan memfokuskan diri untuk mengatur pernapasan dengan baik. Tarik dan buang napas seraya mengatur pernapasan. Cara ini dapat dipercaya untuk membuat kita lebih tenang dari biasanya.
Meditasi juga sangat efisien karena bisa dilakukan di mana saja dengan jangka waktu yang relatif cepat. Meditasi yang singkat ini bisa menambah tingkat konsentrasimu hingga 20 persen loh! Jadi lakukanlah meditasi rutin sebagai salah satu upaya untuk meningkatkan konsentrasimu.
Cukupi Asupan Cairan
Semenjak dahulu kita sudah mengetahui berapa liter yang kita perlukan untuk mencukupi asupan air yang kita butuhkan perharinya. Minum air putih benar benar sangat bermanfaat bagi kehidupan kita sehari hari. Itulah mengapa banyak sekali yang menyarankan dan menyuarakan untuk jangan lupa meminum air putih.
Kita harus meminum air putih minimal 8 gelas sehari untuk mencukupi asupan cairan harian kita. Kurangnya asupan cairan juga bisa menjadi penyebab salah satu turunnya tingkat konsentrasi kita loh. Maka dari itu ingatlah selalu untuk selalu minum air putih agar tingkat konsetrasi kita tidak menurun ya!
Berolahraga
Setiap harinya kita harus meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga. Jangan pernah lupa untum melaukan olahraga setidaknya 15 hingga 30 menit dalam sehari. Lakukanlah olahraga demi kesehatan maka kita juga bisa meningkatkan konsentrasi kita sehari hari.
Ada beberapa gerakan olahraga ringan yang bisa menstimulasi otak, melancarkan peredaran darah sehingga bisa menjaga asupan oksigen serta kalori yang masuk ke otak kita. Olahraga bisa meningkatkan konsentrasi itu jadi benar adanya.
Konsumsi Buah
Asupan buah buahan yang cukup juga bisa membantu kita untuk meningkatkan konsentrasi. Menambah asupan buah buahan untuk dikonsumsi sama saja dengan memambah nutrisi dalam tubuh. Rekomendasi buah yang bisa meningkatkan daya ingat ialah alpukat. Alpukat dipercaya dapat memperbaiki fungsi kognitif dalam otak.
Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara paling ampuh untuk meningkatkan konsentrasi. Istirahatlah sejenak untuk mengistirahatkan otak kita dengan harapan otak kita bisa sejenak beristirahat dan kembali bekerja setelahnya agar bisa bekerja lebih baik dari sebelumnya.
Tubuh yang lelah juga bisa mempengaruhi kinerja otak yang membuatnya jadi kelelahan. Otak yang bekerja dengan keras dan diforsir bisa membuat kinerja otak kian menurun. Kinerja otak yang buruk juga membuat konsentrasi memburuk.
Coba lakukanlah istirahat yang cukup dan tidur dengan berkualitas untuk mengistirahatkan sejenak otak kita sehingga konsentrasi jadi kian membaik.
Itulah dia beberapa cara untuk meningkatkan konsentrasi. Banyak faktor yang mempengaruhinya, namun jangan lupa bahwa konsentrasi yang baik juga bisa dilatih. Jadi jangan lupa untuk menerapkan pola hidup lebih baik untuk meningkatkan konsentrasi ya!
Baca Juga:
- 4 Tips Agar Cepat Tidur Dengan Lelap yang Ampuh Saat Insomnia
- Tips Menaikkan Berat Badan Agar Tubuh Sehat dan Tampak Ideal
- Tips Memilih Daging Sapi yang Segar, Bagus, Empuk, Berkualitas
- Drakor Partners for Justice: Sinopsis dan Alasan Harus Nonton
- Bisa Dijadikan Masker, Inilah Manfaat Tomat untuk Wajah
- Ini Manfaat Passive Income di Tengah Ketidakpastian Ekonomi
- 11 Manfaat Kunyit bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang diketahui
- Apa Saja Manfaat Tabungan Berjangka untuk Masa Depan
- Manfaat Manajemen Waktu yang Baik Untuk Bekerja dan Belajar