Saniter.co.id – Memiliki tubuh yang ideal merupakan hal yang didambakan setiap orang. Banyak orang yang berusaha menguruskan badannya bahkan menambah bobot tubuhnya untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Agar memiliki proporsi badan yang ideal, simak tips menaikkan berat badan bagi tubuh yang terlihat kurus di bawah ini.
Menaikkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang tepat disertai pertimbangan beberapa hal. Pasalnya, setiap individu memiliki kondisi kesehatannya tersendiri dan penyebab dari bobot tubuhnya yang rendah.
Pengecekan terkait status gizi berdasarkan indeks massa tubuh (IMT) perlu dilakukan sebelum melakukan program menaikkan berat badan. Hal ini dapat mempermudah dalam pemilihan metode yang digunakan untuk menaikkan bobot tubuh.
Kondisi terkait berat badan yang terlalu rendah bisa disebabkan oleh beberapa penyakit tertetu. Oleh karena itu, cermati beberapa penyakit tertentu yang bisa menyebabkan penurunan berat badan.
Penyebab Berat Badan Rendah
- Beberapa penyakit tertentu seperti diabetes dan hipertiroid bisa menjadi penyebab turunnya berat badan.
- Selain itu, ada melabsorsi makanan seperti penyakit Celiac.
- Ganguan pencernaan, yakni penyakit Crohn atau kolitis ulseratif.
- Penyakit kronis seperti kanker yang telah berada di stadium lanjut.
- Anoreksia nervosa yang merupakan gangguan makan, malnutrisi, serta gangguan psikologis meliputi stress hingga depresi bisa menyebabkan rendahnya berat badan.
- Sementara itu, infeksi seperti HIV dan tuberkulosis juga termasuk di dalamnya.
Tak hanya mengidap penyakit tertentu, penurunan berat badan juga dipengaruhi oleh faktor lain, seperti melakukan diet ekstrem dan dampak dari konsumsi obat-obatan atau pil pelangsing tubuh.
Mengatasi penyakit yang memiliki dampak besar terhadap turunnya berat badan adalah cara yang tepat sebelum menjalankan berbagai metode penambah berat badan. Jika sudah teratasi, langkah selanjutnya adalah cermati tips menaikkan berat badan dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Tips Menaikkan Berat Badan – Konsumsi Makanan Penambah Berat Badan
Konsumsi Makanan Bernutrisi
Memakan makanan cepat saji yang tinggi kalori, berlemak, dan mengandung kadar gula yang tinggi memang bisa menaikkan berat badan. Namun, cara tersebut bukanlah metode terbaik yang bisa dilakukan karena dapat menimbun berbagai penyakit.
Agar mendapatkan berat badan ideal yang sehat, mengosumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur, daging, tempe, tahu, telur, ikan, serta kacang-kacangan merupakan pilihan yang tepat. Dengan memakan jenis makanan tersebut, berat badan akan semakin bertambah dengan sehat.
Selain mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, meminum suplemen tambahan atas anjuran dokter juga bisa melengkapi kebutuhan nutrisi dan menaikkan berat badan.
Makan Dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Pada umumnya, orang yang memiliki berat badan rendah akan lebih cepat merasa kenyang. Sehingga, makan dengan porsi kecil tetapi sering lebih dianjurkan daripada makan dengan porsi besar sebanyak 2-3 kali sehari.
Minuman Padat Kalori dan Nutrisi
Tak hanya makanan, minuman juga memiliki kandungan nutrisi yang padat akan kalori dan kaya nutrisi, seperti yoghurt, jus segar, dan susu. Minuman tersebut dapat menghindari tubuh mengalami dehidrasi dan memunuhi asupan cairan tubuh.
Konsumsi Camilan Sehat
Disebut sebagai sumber kalori tambahan, camilan bisa membantu menaikkan berat badan. Namun, camilan sehat yang mengandung banyak nutrisi sangat dianjurkan bagi program menambah berat badan dengan sehat. Jenis camilan tersebut meliputi cokelat hitam, roti gandum, hingga buah-buahan.
Sementara itu, gorengan merupakan jenis camilan yang wajib dihandiri untuk dikonsumsi oleh tubuh. Pasalnya, gorengan memiliki kandungan minyak yang bisa menimbulkan kolesterol tinggi. Apalagi jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan penyakit serius seperti jantung, kanker, dan diabetes.
Tambah Asupan Kalori
Nutrisi yang didapatkan tubuh ketika memakan makanan sehari-hari bisa ditambah dengan asupan kalori sehat lainnya. Maksud dari asupan kalori tambahan ialah seperti taburan keju parut pada roti, krim dan susu semangkuk sup, hingga mentega pada sepiring sayur.
Namun, yang perlu diperhatikan adalah tetap selektif dalam memilih menu tambahan agar tidak menyebabkan gula darah berlebih dan kolesterol.
Inilah penjelasan mengenai tips menaikkan berat badan dengan cara yang sehat dan bisa diterapkan pada kehidupan sehari-hari. Jangan sampai ada yang terlewat informasi pentingnya ya!
Baca Juga:
- Tips Memilih Daging Sapi yang Segar, Bagus, Empuk, Berkualitas
- 4 Tips Agar Cepat Tidur Dengan Lelap yang Ampuh Saat Insomnia
- Resep Cara Membuat Bolu Pandan Super Lembut dan Harum
- Cara Membuat Whatsapp Link Generator (WA.Me) Dengan Simple
- Cara Cek Bantuan UMKM BRI Lewat HP, Cair Hingga 2,4 Juta
- Formasi CPNS 2023 Lengkap: Syarat dan Cara Daftar CPNS 2023
- Cara Kunci Aplikasi di Iphone Lama dan Terbaru 2023
- Cara Hapus Akun Telegram dengan Mudah dan Cepat
- Cara Mengatasi Aplikasi DANA Error Tidak Bisa Transfer