Saniter.co.id – Diabetes merupakan jenis penyakit kronis yang sering dijumpai di Indonesia. Gejala diabetes ditandai dengan tingginya kadar gula darah yang dapat memicu efek domino bagi tubuh, seperti munculnya penyakit gagal ginjal, jantung, hingga menyebabkan kematian.
Federasi Diabetes Internasional (IDF) menyatakan ada sebayak 537 juta penduduk dunia yang menderita penyakit diabetes pada tahun 2021. Penyakit kronis ini juga telah diprediksi akan mengalami peningkatan di tahun 2030 sebanyak 643 juta penderita.
Sementara itu, pada tahun 2022 tercatat sejumlah 1.645 anak di 15 kota di Indonesia menderita diabetes. Data tersebut berdasarkan informasi dari Ikatan Dokter Anak Indonesia yang menyatakan jumlah tersebut meningkat sebanyak 70 kali lipat dari tahun 2010.
Oleh karena itu, diabetes bukanlah penyakit yang bisa diremehkan begitu saja karena jumlah penderitanya terus meningkat tiap tahunnya. Penting untuk memperhatikan dan memahami gejala awal diabetes agar bisa mengatasinya sebelum terlambat.
Agar selalu mawas diri terhadap penyakit kronis yang terus mengalami peningkatan di setiap tahunnya ini, berikut adalah gejala diabetes yang wajib diwaspadai.
Gejala Awal Diabetes dan Pencegahannya
Sering Cepat Merasa Haus
Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air dan setiap harinya manusia memang membutuhkan air sebanyak 2 liter. Namun, jika sering merasa cepat haus tetapi sedang tidak melakukan aktivitas yang berat, kamu perlu bersikap waspada.
Pasalnya, cepat merasa haus merupakan salah satu gejala awal penyakit diabetes. Glokusa yang melewati ginjal biasanya akan diserap kembali oleh tubuh, sehingga menimbulkan gejala haus. Namun, terdapat kasus yang berbeda bagi penderita diabetes.
Ginjal tidak bisa menyerap glukosa dengan baik karena diabetes akan membuat kadar gula naik, sehingga dibutuhkanlah banyak cairan baru sebelum menjadi urine nantinya. Tubuh akan memberikan sinyal ke otak jika membutuhkan air sehingga munculah rasa haus dengan cepat.
Terlalu Sering Buang Air Kecil
Seringnya buang air kecil dengan intensitas lebih dari 8 kali sehari menjadi gejala awal dari orang mengidap diabetes. Pasalnya, ginjal akan cepat membuang cairan menjadi urine sehingga penderita sering melakukan buang air kecil di malam hari.
Penurunan Berat Badan
Meski pengidap diabetes sering makan dengan porsi yang banyak, mereka biasanya akan mengalami penurunan berat badan. Bahkan bobot tubuh mereka akan turun dengan sendirinya tanpa melakukan usaha seperti olahraga maupun diet.
Gampang Merasa Kesemutan dan Mati Rasa
Sirkulasi darah akan terganggu karena tingginya kadar gula yang diderita pengidap diabetes, bahkan dapat merusak sistem saraf. Hal ini lah yang menjadi penyebab dari dari kesemutan da mati rasa pada tubuh.
Umumnya, rasa kesemutan dan mati rasa akan muncul di bagian tangan dan kaki. Namun, jika dibiarkan tanpa adanya penanganan lebih lanjut akan semakin memburuk kedepannya.
Penglihatan Kabur
Tak hanya kesemutan, gampang merasa haus, hingga berat badan yang turun saja, gejala dari diabetes lainnya adalah penglihatan yang kabur. Adanya perubahan kadar cairan di dalam tubuh akan mengakibatkan bengkaknya lensa mata sehingga timbulnya gejala pandangan kabur.
Reaksi tersebut menimbulkan perubahan bentuk mata dan mata menjadi tidak fokus sehingga pandangan menjadi kabur.
Cara Mencegah Diabetes
Berikut di bawah ini beberapa cara mencegah diabetes:
- Lakukanlah olahraga secara rutin karena bisa meningkatkan produksi insulin dan sensivitas sel-sel tubuh terhadap insulin. Hal tersebut bisa mengontrol kadar gula dengan baik dan menghindarkan dari diabetes.
- Menjaga berat badan tetap ideal akan menghindarkan dari tubuh obesitas yang menjadi penyebab utama dari diabetes. Perhatikan asupan karbohidrat dan gula agar tubuh tetap ideal.
- Penerapan pola makan yang sehat merupakan salah satu cara mencegah diabetes sejak dini. Konsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti protein, vitamin, dan serat.
- Rutin melakukan pengecekan gula darah untuk terus memantau kondisi kadar gula dan bisa mendeteksi penyakit diabetes lebih awal.
- Mengelola stress dengan baik dapat menjauhkan diri dari diabetes. Pasalnya, ketika stress tubuh akan melepaskan hormon kostisol yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
- Rajin meminum air putih bisa meningkatkan hidrasi tubuh dengan baik dan menurunkan kadar gula dalam tubuh. Hindari minuman manis yang bisa meningkatkan risiko diabetes.
Informasi di atas merupakan rangkuman dari gejala diabetes dan bagaimana cara mencegahnya. Yuk hidup sehat dengan memperhatikan gejala dan cara mencegahnya.
Baca Juga:
- Tanda Anak Mengalami Autisme, Kenali Gejalanya Sejak Dini
- Waspadai 5 Dampak Negatif Akibat Kelelahan Mental
- 5 Arti Mimpi Menikah, Pertanda Baik dan Buruk Untuk Pasangan
- Arti Mimpi Dipenjara, Bisa Menjadi Pertanda Baik Bagi si Pemimpi
- Pengertian Baby Blues, Kenali Tanda-tanda Baby Blues Pada Ibu
- Tanda Hubungan Tanpa Komitmen Status yang Harus Disadari
- Pengertian dan Manfaat Skincare Vegan yang Aman Untuk Kulit
- Manfaat Manajemen Waktu yang Baik Untuk Bekerja dan Belajar