Lifestyle

Tetap Sehat Jalani Ibadah Puasa di Masa Pandemi dengan Tips Sehat Berikut Ini

19 April 2021
Tetap Sehat Jalani Ibadah Puasa di Masa Pandemi dengan Tips Sehat Berikut Ini

Tahun kedua menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19 memang menjadi suatu tantangan tersendiri bagi setiap umat muslim yang menjalankannya. Lebih dari 12 jam kita dituntut untuk selalu menahan lapar dan haus, sekaligus menjaga kondisi tubuh agar tetap fit demi menghindari paparan virus Covid-19.

Namun, bukan berarti kita tidak bisa menjalankan ibadah puasa kali ini dengan hikmat. Terdapat berbagai tips-tips yang patut Anda coba selama menjalankan ibadah puasa di masa pandemi seperti sekarang ini. Apa saja? Simak selengkapnya berikut ini.

Pastikan Kebutuhan Nutrisi dan Cairan Tercukupi

Di bulan lain kita terbiasa untuk mengonsumsi apapun di jam berapapun. Namun, kali ini Anda harus menahannya dari subuh hingga maghrib. Agar tubuh tetap fit saat menjalankan ibadah puasa, pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan dan minuman bergizi saat sahur ataupun berbuka.

Lengkapi selalu menu sahur dan berbuka Anda dengan makanan yang bernutrisi tinggi, seperti karbohidrat, protein, dan serat. Selain itu, pastikan juga Anda selalu mengonsumsi air putih secara cukup, mulai dari berbuka puasa hingga sebelum sahur, agar tubuhm tetap terhidrasi dengan baik.

Istirahat yang Cukup

Selama bulan Ramadan, tidak jarang jam tidur kita menjadi sedikit berbeda dibandingkan biasanya. Bahkan, banyak juga yang malah kurang jam tidur dan istirahat karena sibuk beribadah.

Oleh karena itu, pastikan jam tidur Anda tetap cukup agar tubuh Anda tetap fit selama menjalani ibadah puasa. Meski terdengar sepele, cukup atau tidaknya waktu tidur sangat berpengaruh pada imunitas tubuh, lho. Jika Anda lebih sibuk beribadah pada malam hari, ada baiknya mengganti waktu tidur malam yang kurang dengan tidur siang atau tidur lebih awal di malam hari.

Tetap Bergerak dan Berolahraga

Wajar bila kamu merasa lebih lemas dan lesu ketika berpuasa. Namun, ini bukan berarti puasa bisa menjadi alasan bagimu untuk bermalas-malasan sepanjang hari, ya. Meski sedang berpuasa, kamu harus tetap aktif bergerak dan berolahraga secara rutin.

Lakukanlah olahraga 3–5 kali seminggu dengan durasi 15–30 menit. Pilih olahraga yang ringan dan tidak mengeluarkan terlalu banyak keringat, misalnya push-up atau sit-up, yoga, atau angkat beban ringan di rumah.

Tetap Menjaga Kebersihan diri dan Rumah

Selain beberapa hal di atas, yang tidak kalah pentingnya juga untuk dilakukan saat menjalani ibadah puasa adalah menjaga kebersihan diri dan rumah. Dengan menjaga kebersihan diri dan rumah dapat mencegah Anda terinfeksi dari berbagai serangan penyakit termasuk virus Covid-19.

Biasakan untuk selalu mandi teratur, rajin mencuci tangan, membuang sampah pada tempatnya, hingga membersihkan sudut-sudut rumah. Untuk selalu menjaga kebersihan diri dan ruangan rumah Anda selalu terjaga, Anda dapat menggunakan produk-produk antibacterial dari Saniter, seperti Saniter Hand Sanitizer, Saniter Hand Wash, Saniter Bar Soap, Saniter Air & Surface Spray, dan masih banyak lagi lainnya. Selain dapat membunuh kuman dengan cepat, produk-produk Saniter dapat memberikan berbagai manfaat baik untuk tubuh dan juga ruangan di rumah Anda.

Tunggu apalagi, segera dapatkan berbagai produk-produk dari Saniter hanya di Godrej Indonesia Official Store di Tokopedia dan Shopee atau Anda juga dapat membelinya di minimarket dan supermarket terdekat!

< Kembali
Image decoration

REKOMENDASI PRODUK

Hand Sanitizer Instant Gel Pouch

Hand Sanitizer Instant Gel Pouch

Powder to Liquid Handwash - Fresh Clean

Powder to Liquid Handwash - Fresh Clean

ARTIKEL TERKAIT

Tetap Sehat Jalani Ibadah Puasa di Masa Pandemi dengan Tips Sehat Berikut Ini
Lifestyle

Tetap Sehat Jalani Ibadah Puasa di Masa Pandemi dengan Tips Sehat Berikut Ini

Rumah Segar dan Bebas Virus dengan Saniter Eucalyptus Aerosol
Lifestyle

Rumah Segar dan Bebas Virus dengan Saniter Eucalyptus Aerosol

Mengenal Eucalyptus Globulus, Tanaman Herbal yang Ampuh Basmi Virus
Lifestyle

Mengenal Eucalyptus Globulus, Tanaman Herbal yang Ampuh Basmi Virus